一時間レッスンでの柔軟性向上と脚長差改善

初回レッスン前の前屈とレッスン後の前屈写真（トレーニング時間約1時間）

今回はトライアルレッスンをご受講頂きましたY様が、レッスン前後の画像と感想をご提供くださいましたので、ご紹介させて頂きます。

Y様（40代女性）より頂いたお試し体験レッスン後の感想

窪田さま
先日は、貴重な休日に長々とお時間をお取り頂き、丁寧なご説明とレッスンをどうもありがとうございました。

以下、トライアルレッスンの感想です。

体質だから、、、とずっと思っていた硬い体が、レッスン後にしなやかになったことがわかり、その即効性には、本当に驚きました。

又、プロフェッショナルなコーチのもとでトレーニングを受けることの重要性を実感しました。

今、私は、近頃感じたことのないほどのドキドキとワクワクを感じています。

うまく表現できないのですが、長年憧れていたパーソナルトレーニングに本気で取り組み、自分を変えていくのだと思うと、なんだか夢見心地な気持ちでもあります。

明日から、シンガポールに出張です。

まだ何ができるわけではありませんが、カタチから入るタイプですので(笑)、モチベーションを上げるべく、早速ホテルのジムに行ってみます！

内面から「できる感」漂うカッコイイアラフォーを目指しますので、ご指導ご鞭撻の程、宜しくお願い致します。

カラダの中心を機能的に使うことが結果に

（窪田パーソナルトレーナーより）

Y様ありがとうございます。

通常、トライアルレッスンは1時間のトレーニングと、前後のカウンセリングを15分づつ程度で行うのですが、この日僕が休日だったこともあり、いきなり最初のカウンセリングから1時間を超える非常事態（？）となりました。

それというのも、Yさんが大変に丁寧に隅々まで当サイトを熟読し、TRUEBODYMAKESの主旨をご理解の上、他社と比較検討した結果お越しくださったからです。

自分達がやっていることができるだけしっかりと伝わるように、このWEBをつくりましたので、そんな風にちゃんと読んで選んで来てくださったら、嬉しくないわけがありません。

おかげさまで目的やプロセスに関しましても、話の通りが早く深く進みました。

またY様の知的な話し方や興味深いご質問にお答えするのが僕自身も楽しく、気がついたら初めから1時間が過ぎていました。

Y様から頂いたリクエストは以下の通り。

• 単なる筋肉づくりだけではない女性らしいカラダづくり
• 肩こり腰痛の改善
• 柔軟性の向上
• ジムでのセルフトレーニングができるようになるスキルの習得

TRUEBODYMAKESパーソナルトレーニングにおいては、これらは全て共通して得られる結果です。

カラダの機能的な使い方を覚えれば、美容面、健康面、パフォーマンス面全てが向上します。

体が硬すぎることにお悩みとのことで、柔軟性の向上につきましてリクエストを頂いた際、「トレーニング後には床に手のひらがつくようにはなると思います。
でも人のカラダには万が一ということがありますので、慎重にお手伝いさせて頂きます」
とお答えしました。

筋バランスを整えるストレッチとトレーニング、体の中心を機能的に使う練習を的確に行えば、短時間、短期間でも結果は得られます。

ただしそのやり方は、クライアントさんの人それぞれによって違うカラダの状況に対して、その状況に対応する臨機応変なプロセスが必要です。
（当サイト記事　パーソナルトレーナーの技術　参照）

Y様より弊社を選んだ理由として、
「自分で看板背負ってる感じがでてて信用できそう」と男前な言葉を頂きました。

襟を正される思いでした。

TRUEBODYMAKESパーソナルトレーナーは、プロとして妥協せず、自らのアイデンティティをかけて本物の技術を追求し、確かな結果と楽しい時間を提供していきます。

ざっくり見ていい感じだから、忙しいのでとりあえず体験だけでも、という方も大歓迎。

お気軽にお問い合わせください。

最後に初対面にもかかわらず、たくさんのご理解、ご協力を賜りましたY様に深くお礼を申し上げます。

今後の本レッスンに際しましても、ご期待に副えるよう全力でお手伝いさせて頂きます。

どうぞよろしくお願いします。

続きまして運動とストレッチングで脚長差が改善された例をご紹介します。

運動とストレッチングで脚長差を改善した例

レッスンでクライアントの方が、腰の片側だけ違和感や痛みがあると訴えていました。

寝転んで脱力した状態で確認足下したところ、左右の脚の長さが1センチ以上ずれていました。

そこで、股関節、骨盤まわりを中心に、運動とストレッチングを幾つか繰り返し、詰まりや筋肉のアンバランスを整えました。

だいぶ左右差のバランスがとれてきました。

そのまま全身の状態を意識的に保持していただき、エクササイズやウォーキングを行っていきます。

左右対称のバランス感覚を脳や体に覚えさせてあげれば、後は自然と痛みも解消することでしょう。

カラダの歪みをセルフチェックしてみよう！

カラダは使い方の不備で簡単に歪みます。

無意識というのは結構厄介で、例えば読書中に左側のお尻だけに重心がかかっていたり、立っている時はずっと右足に体重をのせて、右側の背中が縮こまっていたりなど。

マウスを長く操作している方は、右首・肩周辺が緊張したままになりやすいのがわかると思います。

この記事を見てくださっているあなたの今の状態はいかがでしょうか？

試しにチェックしてみましょう。

• 両肩はリラックスして下がっていますか
• 左右のお尻に均等に体重がかかっていますか
• お腹はピンと伸びていますか？それとも猫背に丸まっていますか

仕事に追われていたり、ストレス過多でPC業務を行っていると、交感神経が優位になり首まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

そんな時は、ちょっと立ち上がって肩の力を抜き、ゆさゆさと肩を揺らして筋肉をほぐしましょう。

机に肘をついて仕事をしていると、必ずついている側のお尻に体重が乗ります。

その時、左右の背中の長さはどうでしょう？

片方が伸びてもう片方は縮こまっていますよね。

こんな些細な積み重ねが肩こり・腰痛の引き金になったりします。

そんな時は、座位での重心がお尻の中心あたりにくるように座ってみましょう。

猫背姿勢で仕事をしていると、背骨は丸まりコアマッスルは働かずで、背骨へのストレスは相当なもの。

この姿勢は背中がだるく感じたり、こわばって硬く感じる原因のトップクラスです。

そんな時は、椅子に寄りかからず、背筋を自然に伸ばして仕事をするように意識しましょう。

仕事中に、少しだけでも自分のカラダチェックをしてみてください。

無意識化で仕事に夢中になっていると、必ずどこかが緊張しています。

いったん立ち上がって力を抜きましょう。リラックス！リラックス！

張り詰めた糸は切れやすいものです。

集中と脱力のバランスを意識して、歪みのない日常生活を送りましょう！

TRUEBODYMAKESパーソナルトレーナー　窪田志尚

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