FAQ | TRUE BODYMAKES

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システムについてなど、はじめての際によく頂くご質問にお答えしています。

カラダづくりに関するより詳しいFAQはダイエットとカラダづくりに関するQ&Aをご覧ください。

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　パーソナルトレーニングに関するよくあるご質問と回答

トレーニングする場所を知りたいです。

ゴールドジム渋谷店でのパーソナルレッスン、オンラインパーソナルトレーニング、出張パーソナルトレーニングを承っています。

ゴールドジムの住所はこちら　東京都渋谷区渋谷1-23-16 cocoti 9F・10F・11F
　（渋谷駅下車 JR各線、東京メトロ銀座線・半蔵門線・東急東横線・京王井の頭線・副都心線徒歩約5分）

オンラインレッスンはご自宅、出張先などどこからでもご利用いただけます。

出張パーソナルトレーニングはご自宅、ご指定の運動施設などにお伺いします。

料金について教えてください。

ゴールドジムでのパーソナルトレーニング料金についてはこちらから

オンラインレッスンはこちらのご案内をご覧ください。

出張パーソナルトレーニングにつきましては一回60分10000円をベースに、個別にご相談させていただいております。お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

ジムでのトレーニングは初回トライアルレッスンが5500円でご受講いただけます。

予約とキャンセルポリシーについて教えてください。

当パーソナルトレーニングは完全予約制です。
基本的には曜日時間を決めて、毎週同じ時間でのトレーニングとなります。

お休みになる場合、ジム、オンラインともに予約日前日までにご連絡くだされば料金は発生いたしません。

当日キャンセルは100%の料金となります。

仕事が不規則なため、毎回同じ時間に行くことができません。レッスン日の振り替え、時間の変更はできますか？

申し訳ございませんが、当日の振り替えはできません。
また現在多忙のため、曜日、時間の変更はなるべくご遠慮願っています。

しかし、なるべく柔軟に対応できればと思っています。

月ごとに話し合う、または前もってお互いの都合が合う時間を見つけるなどして、調整いたしますのでご相談ください。

どんな方がパーソナルトレーニングを受けているのですか？

TRUEBODYMAKESのトレーニングを受けている方の8割が経営者、社会人、ＯＬ、主婦、学生といった一般の方々です。

そのうち女性が60％、男性が40％ほどで10代〜70代まで幅広くご受講いただいています。

しばらく運動をしていなかった方、したことがなかった方も多数いらっしゃいます。

病中病後、リハビリの方でも医師の許可がある方でしたら対応いたします。遠慮なく何なりとお問い合わせください。

トレーニングは初めてですが平気でしょうか？

まったく心配いりません。今までも数多くの運動未経験の方が、カラダを変えることに成功しています。

基本的に健康であれば、今の体力や運動能力は関係ありません。
また産後や病後などデリケートな状況でのトレーニングも承っています。

お客様それぞれの状況に合わせまして、誠意を持って丁寧にお手伝いさせて頂きます。

あきっぽい性格で、今までいろいろと試してみたのですが続きませんでした。大丈夫でしょうか？

過去から今まで多くの方が中〜長期に渡ってご受講くださっています。

初めから2〜3ヶ月限定と決めて集中受講する方もいらっしゃいます。

いずれにせよ、私達が頂く料金の中には、お客様のカラダを変え、結果を出すことはもちろん、カラダを動かすことの楽しさをお伝えすることも含まれています。

何かお悩みの点がありましたらその都度ご相談にのらせて頂きます。
一緒に進んでいけば何ヶ月かはあっという間だと思います。

実際にどのような運動をするのでしょうか？

腹筋をはじめとする胴部や骨盤周りの筋肉を鍛える体幹トレーニング、ダンベルやマシンを使ったウェイトトレーニング、自分の体重やボールなどをつかったフロア運動、肩甲骨回りの運動やストレッチなどがあります。

その人に最も必要な運動を、ご希望と状況に応じて個々にカスタマイズして進めていきます。

カラダの感覚が高まってきたら、膝下や足裏、手のひらや目線、口腔や胸郭などの開きと腹圧の関係など、より細かい部分のエクササイズもしていきます。

ウェアはどのようなものがいいのでしょうか？

Ｔシャツやジャージといった運動しやすい服装であれば問題ありません。
ゴールドジム館内にはレンタル一式もございます。

マルイやオシュマンズなどで自分に合ったウェアを探してみるのも楽しいと思います。

その他、スポーツタオル、室内シューズ（レンタルもあります）、任意でミネラルウォーターなどのご用意をお願いいたします。

肩こりがひどく、腰痛にも悩まされていますが、運動で改善できますか？またカラダの歪みも解消されますか？

フィットネス的観点から言いますと、肩こり・カラダの歪みなどは、長時間同じ姿勢や動作が続くことによって、一部の筋肉に片寄った負担がかかることが原因として挙げられます。

改善の方法として効果的だと考えられるのは「筋肉をバランスよく調整すること」です。

トレーニングで全身の筋肉をバランスよく機能させることにより、無意識のうちに、カラダは10人分の仕事を10人が分担して効率的に行うようになります。

過去、運動によって体調がよくなった結果が数多く報告されています。
パーソナルトレーニング体験談はこちら　

肩こり、腰痛と運動効果のページなどもご一読くださると幸いです。

しなやかな美脚を目指しています。可能ですか？

一口に脚といってもたくさんの種類の筋肉から成り立っていますので、大小さまざまな筋肉のつきすぎているところを落とし、足りないところをを補って、丁寧に仕上げなければなりません。

また美脚づくりのためにはお腹や骨盤回りのトレーニングも欠かせません。

うちももの引き締め、しなやかなふくらはぎと締まった足首づくり、Ｏ脚やX脚の改善など、気になるところを速やかに対処します。

慣れてくると全身がいつも連動して動くようになりますので、それこそが美脚の秘訣だと実感して頂けると思います。

TRUEBODYMAKESがご提供するのは、キレイと元気を実現するトレーニングです。
ぜひ期待していらしてください。

サイト内ボディメイクとは？女性向けパーソナルトレーニングも読んで頂けたら幸いです。

昔履けたジーンズが入らなくなり、自宅で腹筋運動をやりましたが、お腹がへこみません。レッスンを受けることででへこみますか？

TRUEBODYMAKESのボディメイクは、脚のつま先から頭のてっぺんまで、体をすみずみまでスタイリッシュにするメソッドです。

無謀な食事さえ避けてくだされば、ウェストサイズは確実にダウンします。

お腹をへこますには、普段使われていないお腹の奥の方にある筋肉を刺激することと、立つ、歩くといった日常動作に常に腹筋群が機能するように、体に良いくせづけを行うことでです。

腹筋、骨盤周りといった体の中心部は、美容と健康を保つ上で重要な場所です。

ぜひ一度お見え頂いて、効率の良い正しいやり方を覚えていってください。

トップページに猫が何匹かいるようですが、あれは何ですか？

はい。TRUEBODYMAKESのイメージキャラクター、フレキシブルキャッツです。

私たちは、動物や子供たちが持つ、生物本来の動き、しなやかさが、運動やトレーニング、ボディデザインにおいても大切だと考えています。

カラダのバランスが整い、感覚が高まってくると、無心に無邪気に駆け回りたくなる気持ちがわかっていただけるかと思います。