主にシステムについてなど、はじめての際によく頂くご質問にお答えしています。
より詳しいカラダづくりに関するご質問はダイエットとカラダづくりに関するQ&Aをご覧くださいませ。
その他、ご不明な点、ご質問などございましたらお問い合わせフォームより、ご遠慮なくお寄せください。
パーソナルトレーニングに関するよくあるご質問と回答
Q1 トレーニングは初めてですが平気でしょうか？ついていけるか心配です。
全く心配いりません。今までも数多くの運動未経験の方が、カラダを変えることに成功しています。基本的に健康であれば、今の体力や運動能力は全く関係ありません。カラダを動かすことの楽しさや気持ちよさを知っていただくことから始めていきますので、ご安心下さい。お客様それぞれの状況に合わせまして、誠意を持って丁寧にお手伝いさせて頂きます。
Q2 運動に興味はあるのですが、あきっぽい性格で、今までいろいろと試してみたのですが続きませんでした。そういうタイプでも大丈夫でしょうか？
過去TRUEBODYMAKESトレーナーのレッスンを受けて頂いた方の中で、3ヶ月以内にやめられた方は、全体のわずか10％ほどにしかすぎません。それも急な転勤や実家の都合など特別な理由があったケースがほとんどです。私達が頂く料金の中には、お客様のカラダを変え、結果を出すことはもちろん、カラダを動かすことの楽しさをお伝えすることも含まれています。経験豊富なトレーナーが責任を持ってナビゲート致します。トレーニングが始まる前も始まってからも、何か問題の点、お悩みの点がありましたらその都度ご相談にのらせて頂きます。一緒にがんばっていけば何ヶ月かはあっという間だと思いますよ！
Q3 何か運動をしなければ！と思ってはいるのですが、具体的に何をしたらいいかわかりません。パーソナルトレーニングがいいと知り合いから聞いたのですが・・・
まず一度、パーソナルトレーニングお試し体験コースを受講されることをおすすめします。現在、より多くの方に「自分に合ったカラダづくり」を知っていただくために、一回お試し体験コースを行っています。パーソナルトレーニングの効果、楽しさがどのようなものかご理解頂けると思います。無料カウンセリングがセットになっていますので、その際に何なりとご相談頂ければと思います。勧誘や物販等は一切ありませんのでご安心ください。
Q4 トレーニングする場所を知りたいのですが・・・？
現在は、ゴールドジム渋谷東京店、ゴールドジム原宿東京店で行っております。フィットネスジムというと、マシンがずらりと並んでいて、怖いイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、女性の方も多く、明るく快適な場所ですのでご安心ください。
・ゴールドジム 渋谷東京店
東京都渋谷区渋谷1-23-16 cocoti 9F・10F・11F
（渋谷駅下車（JR各線、東京メトロ銀座線・半蔵門線・東急東横線・京王井の頭線・副都心線徒歩約5分）
・ゴールドジム 原宿東京店
東京都渋谷区神宮前6-31-17 ペロックスビル3Ｆ
（JR山手線「原宿」表参道口より徒歩5分／東京メトロ千代田線「明治神宮前」6番出口より徒歩0分）
Q5 料金について教えてください。
A5 価格が安すぎるというのは、そのトレーナーがこの仕事で生計を立てていない＝プロフェショナリズムに欠けると考えていいでしょう。では高ければそれが技術や結果とイコールでしょうか？これは一概にそうは言えません。マンツーマンで人のカラダを変える職業であるパーソナルトレーニングでは、パーソナルトレーナーの指導力が商品の要です。価格そのものも大切ですが、価格の内容や内訳にも注意してみるとよいのではないでしょうか。
Q6 どんな方がパーソナルトレーニングを受けているのでしょうか？
当TRUEBODYMAKESのトレーニングを受けている方の8割がＯＬ、社会人、主婦、学生といった一般の方々です。そのうち女性が65％、男性が35％ほどです。年齢別に見ますと、20代前半から40代前半までの方が多いです。もちろんそれ以外の年齢の方もいらっしゃいます。しばらく運動をしてなかった方、全く運動したことがなかった方も多数いらっしゃいます。カラダづくりには、年齢、性別、現在の体力は関係ありませんので、病気、ケガ等の治療中でなければ、どなたでも大丈夫です。また病中病後の方でも医師の許可がある方でしたら応対させて頂きますので、遠慮なく何なりとお問い合わせください。
Q7 仕事が不規則なため、毎回同じ時間に行くことができません。レッスン日の振り替え、時間の変更はできますか？
私たちはお約束した時間を空けてお待ちしていますので、申し訳ございませんが、当日の振り替えはできません。また現在多忙のため、曜日、時間の変更はなるべくご遠慮願っています。しかし、お客様のトレーニング回数が少なくなると、その分カラダが変わるのも遅れるわけですから、なるべく柔軟に対応していきたいと思っています。月ごとに話し合う、または前もってお互いの都合が合う時間を見つけるなどして、調整できればと思っておりますので、その場合はご相談ください。
Q8 実際にどのような運動をするのでしょうか？
腹筋をはじめとする胴部や骨盤周りの筋肉を鍛える体幹トレーニング、ダンベルやマシンを使ったウェイトトレーニング、自分の体重やボールなどをつかったフロア運動、肩甲骨回り運動やストレッチなど、その人に最も必要な運動を考えて、たくさんの種類の運動を行います。どのトレーニングも、その方の状態に合わせて行いますので心配はいりません。ボディデザインのポイントは、トレーニングで必要な筋肉を鍛えて代謝を上げることと、体中の奥にある細かな筋肉のバランスを整えて「使えるカラダ」にすることです。特に女性の場合はなるべく表面の筋肉を大きくしないように、丁寧にカラダの軸を鍛える必要があります。いずれにせよ、毎回トレーニングが終わたびにスタイルがよくなり、「今日もよく運動した～」という爽快感を味わって頂けますよ！
Q9 ウェアはどのようなものがいいのでしょうか？
Ｔシャツやジャージといった運動しやすい服装であれば問題ありません。また、ジム館内にレンタル一式もございます。最近はおしゃれで動きやすいフィットネスウェアが多く出ていますので、マルイやオシュマンズなどで自分に合ったウェアを探してみるのも楽しいですよ！その他、室内シューズ、スポーツタオル、ミネラルウォーターなどのご用意をお願い致します。
Q10 肩こりがひどく、腰痛にも悩まされていますが、運動で改善できますか？またカラダの歪みも解消されますか？
フィットネス的観点から言いますと、肩こり・カラダの歪みは、長時間同じ姿勢が続くことによって、一部の筋肉に片寄った負担がかかることが原因として挙げられます。10人分の仕事を1人で引き受ければ誰でもまいってしまいます。改善の方法として効果的なのは「筋肉をバランスよく調整すること」です。トレーニングで筋肉をバランスよく発達させることにより、無意識のうちに、カラダは10人分の仕事を10人が分担して効率的に行うようになります。過去、運動によって体調がよくなった結果が数多く報告されています。（パーソナルトレーニング体験談はこちら） （最新結果はこちら）
詳しくはサイト内、肩こり、腰痛と運動効果｜個別トレーニングのすすめのページをご一読ください。
Q11 しなやかで美しい脚になりたいのですが、可能ですか？
TRUEBODYMAKESは、女性の脚をキレイにする明確なノウハウを持っています。女性の美脚は単純にウェイトトレーニングで大きな筋肉をつけるだけでは完成しにくいと言えます。一口に脚といってもたくさんの種類の筋肉から成り立っていますので、大小さまざまな筋肉のつきすぎているところを落とし、足りないところをを補って、丁寧に仕上げなければなりません。また美脚づくりのためにはお腹や骨盤回りのトレーニングが欠かせません。うちももの引き締め、しなやかなふくらはぎと締まった足首づくり、Ｏ脚やX脚の改善など、気になるところを速やかに対処します。当方がご提供するのは、キレイと元気を実現するトレーニングです。ぜひ期待していらしてください。
詳しくはサイト内ボディメイクとは？女性向けパーソナルトレーニングをご一読くださいませ。
Q12 昔履けたジーンズが入らなくなり、これはまずい！と思って自宅で腹筋運動をやりましたが、お腹がへこみません。レッスンを受けることででへこみますか？
TRUEBODYMAKESのボディメイクは、脚のつま先から頭のてっぺんまで、体をすみずみまでキレイにかっこよくするメソッドです。無謀な食事さえ避けて頂ければ、その分だけウェストサイズはダウンします。お腹をへこますには、普段使われていないお腹の奥の方にある筋肉を刺激することと、立つ、歩くといった日常動作に常に腹筋群が機能するように、体に良いくせづけを行うことでです。一般に、床に寝て上体を起こす腹筋運動が知られていますが、それだけでは不十分な上、やり方を間違えている方をよくみかけます。腹筋、骨盤周りといった体の中心部は、美容と健康を保つ上で最も重要な場所です。ぜひ一度お見え頂いて、効率の良い正しいやり方を覚えていってください。
Q13 トップページに猫が何匹かいるようですが、あれは何ですか？
はい。TRUEBODYMAKESのイメージキャラクター、フレキシブルキャッツです。全てのお客さまに猫のようなしなやかさをお伝えするのが、私たちの使命だと思っています。脱力とリラックスの天才であり、日常では無駄なく効率的に動き、運動時には圧倒的なパフォーマンスを発揮する。そんな猫科の動物は私たちの師匠でもあります。